
В днешно време едва ли има човек, който да не се грижи за добрата си форма и да обръща изцяло гръб на спортните занимания . Едни ходят да "блъскат" във фитнес залата, други, любители на спорта на открито, предпочитат бягането или джогинга, трети, известни в някои кръгове като баир-будали, покоряват балканите. Аз предпочитам аеробиката! Вече четири години тя е неразделна част от ежедневието ми, много ми дава, но и много взима.
Най-напред искам да обясня, че това не е онази аеробика, която сме свикнали да гледаме в 10 минутни демонстрацийки по сутрешните блокове. ООО, това е много далече от същинската аеробика или поне от тази,която познавам аз. Значи, без да звучи преувеличено, това при нас се прави само по време на петминутната загрявка - стъпка вляво, стъпка вдясно, ръчички горе, ръчички долу, пляскане с ръчички! Оттам-нататък започва истинската тренировка. Разучаване на аеробно съчетание със сложна хореография, на която може да завиди и Илияна Раева! Следва многократно повторение на не/запомнените вече стъпки, като почивката е лукс, за който си плащаш с нови повторения и строги подвиквания по име от страна на любимата ни инструкторка. Веднъж тя ни каза, че сме късметлийки,че не помни имената на всички ни. За съжаление аз не съм в числото на късметлийте и името ми се спряга почти на всяка тренировка. Най-редовно тя ме кара да си сменям леките гири, които съм докопала в неравна битка с останалите момичета, за по-тежки, по 1,5 кг., недолюбвани от всички. Или пък да разменя с някое ново момиче ниския си удобен степ* за двойно по-висок такъв. Аеробната серия се играе към 40 минути без прекъсване на земя, ако имаме късмет без гири. След това се повтаря на степ с гири и после, за разнообразие, пак на земя, но вече задължително с гири. Но ако си мислите, че това е всичко и тренировката приключва след целия този гърч, жестоко се лъжете! Следват статичните упражнения за бедра, задни части и корем. Правят се минимум две серии по три осморки на всяко упражнение(упражненията са най-малко 5-6 на мускулна група), отново без идея за почивка, но пък за сметка на това с повишаване на трудността. За десерт, ако има все още живи, се правят няколко серии лицеви опори, или се изиграва наново 2-3 пъти аеробната серия. Целият този екшън се вихри на фона на мега силно техно и неистови крясъци от наша страна, къде от зор, къде от кеф!
Чак тогава, след 80 минутни мъчения, близки до тези на Светата Инквизиция, настъпва петминутен релакс-стречинг, по време на който усещаш колко е прекрасно отново да си поемеш дълбоко въздух. Накрая се поздравяваме с бурни аплодисменти за добре свършената работа и изпълзяваме полуживи от залата, с мисълта за следващата тренировка…
Любопитно ми е да разбера как вие се поддържате във форма-спорт, диета или и двете в комбинация?
*степ - уред с правоъгълна форма, върху който се правят упражнения